Вред низкокалорийных диет

Знаете ли вы, что проблема лишнего веса охватывает постепенно весь мир.

Даже до самых неразвитых стран доходят некоторые продукты питания и технологии приготовления пищи, которые способствуют лишнему весу.

И лучший путь в похудении — это физическая активность и ограничение калорий.

Но при этом ограничение калорий тоже должно делаться с умом. Ведь нельзя просто взять и ничего не есть. Так вы можете навредить организму еще больше.

Если ваш рацион ограничивается потреблением в 800 калорий в день или меньше, вы сидите на очень низкокалорийной диете.

А чтобы получать достаточное количество необходимых питательных веществ, возможно, придется принимать некоторые витамины или дорогостоящие добавки.

Итак, если ваш врач говорит, что у вас ожирение, то низкокалорийная диета может позволить вам сбросить около 1,5 — 2,5 кг в неделю. С среднем общее похудение может составить до 20 килограммов за 12 недель.

Вред низкокалорийных диет

В очередной раз хотел бы развеять ваши иллюзии по поводу низкокалорийных диет. Как известно, низкокалорийная еда провоцирует организм не на снижение веса, а на сохранение калорий. Это всего лишь капля в море по сравнению с остальными последствиями низкокалорийных диет.

Основной причиной того, что организм пытается запастись калориями, является действие гормона, отвечающего за обмен веществ. Этот гормон называется лептин. Выработка гормона напрямую зависит от количества жировой ткани в организме. Именно поэтому, голодный организм сохраняет запасы жиров для дальнейшего выживания. Сохранение жиров происходит за счет снижения обменных процессов (метаболизма). Жиры являются важнейшим энергетическим ресурсом организма. Не удивительно, что люди, посидевшие на низкокалорийной пище, потом набирают вес от обычных овощей.

Почему увеличивается вес при низкокалорийной диете?

Когда люди, с целью избавиться от лишнего веса, начинают потреблять низкокалорийную пищу, уменьшается количество глюкозы. Это влечет за собой слабый выброс инсулина в кровь. Минимальный уровень инсулина дает толчок к сжиганию жира, но кратковременный, так как уровень гормона лептина также понижен. Ведь именно лептин отвечает за чувство голода, а голод не дает организму сжигать жир. По сути, голод это защитная функция организма от истощения.

Видео блог