Бег. За или против

11 фактов в пользу бега

Никто не может сказать со стопроцентной уверенностью, что бег влияет на наш организм исключительно в позитивном ключе, точно так же, как и не доказан стопроцентный вред. Однак давайте рассмотри 11 фактов в пользу бега

Факт № 1

Люди, которые пробегают более 35 миль (56 км) в неделю, на 54% меньше страдают от потери зрения в пожилом возрасте, чем те, кто пробегает не более 10 миль (16 км) в неделю.

Факт № 2

Бегуны, которые пробегают хотя бы 10 миль (16 км) в неделю, на 39% меньше используют лекарства от высокого кровяного давления и на 34% меньше нуждаются в препаратах, которые понижают уровень холестерина в крови, в отличие от тех, кто пробегает всего 3 мили (4,8 км).

Факт № 3

Мужчины, которые сжигают дополнительно 3 000 ккал в неделю (эквивалент пяти часам бега), на 83% уменьшают вероятность проблем с эрекцией.

Бег

Бег самый простой, дешевый, а главное эффективный вид спорта. Но и для бега есть свои правила, позволяющие получить максимальную пользу, а не вред для организма. Начать стоит с подбора «снаряжения». Удобная одежда и особенно обувь станут вашими помощниками.

При занятии бегом нагрузка повышается постепенно, иногда стоит начать с ходьбы. Обязателен контроль дыхания и сердцебиения.

В чем польза бега для здоровья.

Занимаясь бегом регулярно, не только здоровье физическое улучшается, но и моральное, так как ваша самооценка растет вместе с нагрузками и активностью. Вы становитесь активней, подвижней, живее, уверенней в своих силах. С увеличением нагрузок растут и амбиции, цели.

Пока вы бежите, работают все органы и все ткани вашего тела, даже те, которые привыкли «спать» при нашем гиподинамичном образе жизни. С потом выделяются лишние шлаки и соли, уменьшаются отеки разной сложности. В мышцах появляется сила с каждым забегом все больше и больше, заметен тонус, упругость, а это помогает восстановлению функции суставов, что очень важно.

Видео блог